Saúde
JANEIRO BRANCO: Mês traz reflexão sobre a importância da saúde mental; exercícios podem ajudar e prevenir depressão

Janeiro Branco é uma campanha nacional dedicada à promoção da saúde mental e emocional. Inspirada por movimentos como o Outubro Rosa e o Novembro Azul, a iniciativa foi criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão. Seu objetivo é sensibilizar a população para a importância do bem-estar psicológico e estimular a busca por cuidados especializados quando necessários.
O primeiro mês do ano é simbolicamente associado a recomeços, reflexões e novos projetos. A escolha do nome “Janeiro Branco” remete à ideia de uma “folha em branco”, incentivando as pessoas a reescreverem suas histórias e priorizarem a saúde mental. Segundo o criador da campanha, “o mês é um convite para que cada pessoa reflita sobre suas emoções e relacione-se melhor consigo mesma”.
Atividades físicas ajudam a combater depressão
O Centro de Medicina Preventiva do Hospital Israelita Albert Einstein divulgou uma pesquisa que revelou que mesmo níveis baixos de atividade física melhoram sintomas depressivos. Foram analisados dados de mais de 58.000 brasileiros adultos, com idade média de 42 anos, que são atendidos no centro ao longo de 14 anos.
O estudo mostrou que os pacientes com prevalência de quadros de depressão eram mais jovens, sedentários e já possuíam maior índice de massa corporal. Além disso, essas pessoas que passavam mais tempo sentadas tanto na semana como no fim de semana tiveram maior presença de comorbidades como diabetes e hipertensão.
Aula de hidroginástica

Vera Ale e Elsi Alves
Pensando nisso, a reportagem de O Timoneiro foi acompanhar uma aula de hidroginástica no Sesc Canoas, com cerca de trinta idosos. A atividade, que conta com música para dançar dentro da piscina foi o que uniu Elsi Alves e Vera Ales, ambas de 67 anos. Elsi contou que logo antes da pandemia começou a atividade para combater a depressão e agora está feliz novamente. Já Vera teve uma fratura na coluna.
“A qualidade de vida mudou 100%, agora consigo dormir melhor, além de fazer novos amigos”, destacou.
A professora de educação física Fernanda Maurente Machado, especialista em saúde mental coletiva, destacou que muitos dos alunos chegam ao Sesc debilitados mentalmente.

professora de Educação física Fernanda Maurente Machado
“A gente nota uma melhora no quadro de muitos alunos com crise de ansiedade e depressão. Quando eles vêm fazer o exercício também estão trabalhando a parte da socialização”, explicou.
Psicologia
A colunista de Psicologia do jornal O Timoneiro, Marianna Rodrigues, enfatizou que a importância das atividades esportivas podem ser uma boa estratégia também para a regulação de humor.
“Os esportes podem favorecer a produção de hormônios como a serotonina e dopamina, que estão diretamente associados com a felicidade e a sensação de prazer”.
Além disso, a psicóloga explica que, para além destes benefícios do corpo, a mudança de ambiente também deve ser observada em casos de depressão.
“Ir até um lugar, interagir com pessoas e despertar uma realidade diferente daquela adoecedora que as pessoas podem estar passando”.
Outras ações que podem ajudar:
- Prática de atividade física;
- Ajuda médica;
- Apoio emocional;
- Cuidar de si;
- Evitar o isolamento
Saúde
Saiba quando procurar UBS, UPA ou hospital em Canoas

Muitas pessoas ficam em dúvida sobre onde buscar atendimento em caso de doença, mal-estar ou emergência. Em Canoas, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece diferentes tipos de unidades, que atendem conforme a gravidade e a complexidade do problema de saúde. Para orientar a população, a Secretaria Municipal de Saúde (SMS) explica quando procurar uma Unidade de Saúde (US), uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA) ou um hospital.
Unidade de Saúde (US)
As Unidades Básicas de Saúde (UBS) funcionam como porta de entrada do SUS e devem ser a primeira opção de atendimento, especialmente para casos leves e acompanhamento de doenças crônicas. Canoas possui 27 unidades espalhadas pela cidade, oferecendo atendimento médico generalista, odontológico, de enfermagem e domiciliar, entre outros serviços.
Quando procurar uma US:
Gripe, resfriado e dor de cabeça;
Vacinação e testes rápidos;
Troca de curativos e aplicação de injeções;
Controle de pressão arterial e diabetes;
Acompanhamento de gravidez, obesidade e outras doenças crônicas;
Retirada de pontos e visitas domiciliares.
Unidades de Pronto Atendimento (UPA)
As UPAs atendem casos de urgência que demandam intervenção imediata. Os médicos prestam socorro, controlam o problema e avaliam se o paciente precisa ser encaminhado a um hospital ou permanecer em observação por até 24 horas.
Canoas conta com três UPAs:
Boqueirão: Avenida Boqueirão, 2.900, Bairro Estância Velha
Rio Branco: Rua Cairu, 600, Bairro Rio Branco
Liberty: Rua Caçapava, 201, Bairro Mathias Velho
Quando procurar uma UPA:
Pressão arterial muito alterada;
Pequenos cortes, ferimentos ou fraturas;
Quedas com torção e dor intensa;
Febre alta, cólicas renais e dores no peito;
Intensa falta de ar, convulsões, vômitos ou diarreia constantes.
Hospital
O hospital deve ser procurado em situações de maior gravidade, que representem risco à vida ou que exijam recursos hospitalares especializados.
Sinais de emergência:
Perda de consciência;
Convulsões;
Acidentes graves;
Sintomas neurológicos súbitos, como fraqueza em um lado do corpo ou dificuldade para falar;
Qualquer condição de risco elevado de agravamento ou óbito.
A SMS reforça que o uso adequado da rede de saúde garante atendimento mais rápido e seguro. Casos leves ou crônicos devem ser direcionados às US, urgências moderadas às UPAs, e os hospitais devem ser reservados para situações graves e emergências.
Saúde
HNSG recebe R$ 500 mil de emenda parlamentar do deputado federal Danrlei

O Hospital Nossa Senhora das Graças (HNSG) recebeu R$ 500 mil por meio de emenda parlamentar destinada pelo deputado federal Danrlei de Deus Hinterholz. O ato de entrega ocorreu na tarde de segunda-feira, 9, nas dependências do hospital, em Canoas.
De acordo com a administração, o recurso será utilizado no custeio da unidade, conforme as necessidades da instituição.
Durante o ato, o prefeito Airton Souza agradeceu ao parlamentar pela destinação do recurso.
“Esse repasse é extremamente importante para fortalecer o Hospital Nossa Senhora das Graças. Quero agradecer ao deputado Danrlei pela destinação dessa emenda, que contribui muito para melhoria dos serviços de saúde para nosso Município. A saúde é uma das nossas prioridades e receber um investimento como esse fortalece ainda mais o atendimento prestado à população de Canoas”, destacou o prefeito.
O deputado Danrlei ressaltou que a emenda foi encaminhada ao município devido à alta demanda por atendimentos na área da saúde e à necessidade de recursos para manter o sistema em funcionamento.
“A preocupação com a saúde aqui é grande”, disse o deputado. “É uma verba para ajudar, porque a gente sabe que é difícil. E a gente sabe que a saúde está necessitando.”
A secretária municipal de Projetos e Captação de Recursos, Daniela Fontoura, destacou a articulação para viabilizar o repasse.
“Agradeço o deputado e os parlamentares por destinar essa verba ao hospital, isso fortalece ainda mais a rede de saúde do Município e o atendimento à população canoense, que mais precisa desses recursos.”
Já a secretária municipal da Saúde, Ana Boll, afirmou que o valor terá impacto direto no atendimento à população.
“Esse recurso é fundamental para que o hospital continue seu investimento tanto na estrutura, como em equipes médicas e cirurgias. Vai ajudar muito a melhorar cada vez mais o atendimento, sendo crucial para assistência financeira do hospital e, claro, para os pacientes”, destacou.
O diretor do hospital, Marcos Vinícius Machado, conhecido como Quinho, também agradeceu pela destinação da emenda.
“Essa emenda vai ser fundamental para o fortalecimento da estrutura hospitalar do Município e melhoria dos serviços prestados à população de Canoas.”
Saúde
Unidades de saúde de Canoas promovem atendimentos voltados às mulheres neste sábado, 7

A Prefeitura de Canoas promove, neste sábado, 7, uma série de ações voltadas à saúde da mulher em alusão ao Dia Internacional da Mulher. Ao todo, 16 Unidades Básicas de Saúde (UBSs) e o Centro de Referência da Mulher (CRM) irão oferecer atendimentos e orientações especiais para a população feminina.
Nas UBSs, os serviços serão realizados por livre demanda. Entre os atendimentos disponíveis estão consultas médicas, atendimento odontológico, testes rápidos e coleta do exame Papanicolau. Também serão realizadas atividades educativas nas salas de espera com temas relacionados à saúde da mulher, além da atualização de cadastros dos usuários.
Participam da ação as seguintes unidades: CAIC, Guajuviras, Estância Velha, São Vicente, Harmonia, Mato Grande, Complexo (Pedro Luiz e Boa Saúde), Prata, Mathias Velho, União, Natal, Nova Niterói, Fernandes e São José.
No Centro de Referência da Mulher (CRM), também serão oferecidos serviços voltados ao cuidado integral das mulheres. Entre eles estão consultas com ginecologistas mediante agendamento, planejamento familiar, coleta de exame Papanicolau e realização de testes rápidos.
O local também contará com atividades de orientação e promoção da saúde, com atendimentos de nutricionista, optometrista e práticas integrativas e complementares em saúde, como auriculoterapia.
A secretária municipal de Saúde, Ana Boll, destaca que a mobilização busca ampliar o acesso das mulheres aos serviços de saúde.
“Essa ação é uma forma de aproximar as mulheres dos serviços de saúde e incentivar a realização de exames importantes para a prevenção”, afirmou.

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