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24/08/2026
 

Esporte

Hidroginástica para TODAS as idades (por Carlos Candiota)

Redação

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Hidroginástica para TODAS as idades (por Carlos Candiota)

Hidroginástica para TODAS as idades

(por Carlos Candiota)

A hidroginástica é uma atividade física realizada na água, que oferece diversos benefícios para pessoas de todas as idades. Com uma intensidade menor do que outros exercícios aquáticos, como a natação, a hidroginástica é uma opção segura e eficaz para melhorar a saúde e o condicionamento físico.

Para as crianças, a hidroginástica pode ser uma forma divertida de se exercitar. Além de ajudar a desenvolver habilidades motoras, ela contribui para o fortalecimento muscular, melhora a coordenação e estimula a socialização com outras crianças.

Na adolescência, a hidroginástica pode ser uma alternativa para quem não gosta de esportes mais competitivos. Ela promove o fortalecimento muscular, melhora a resistência cardiovascular e ajuda a manter um peso saudável. Além disso, a água proporciona um ambiente de baixo impacto, reduzindo o risco de lesões.

Para os adultos, a hidroginástica é uma ótima opção para manter a forma física, melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse. A água oferece resistência natural, o que aumenta o trabalho muscular sem sobrecarregar as articulações. Além disso, a hidroginástica pode ajudar no controle do peso, na melhoria da postura e no fortalecimento do sistema cardiovascular.

Na terceira idade, a hidroginástica é especialmente benéfica. Ela ajuda a melhorar a mobilidade das articulações, fortalece os músculos, reduz o risco de quedas e alivia dores causadas por condições como artrite e osteoporose. A água proporciona um ambiente seguro e de baixo impacto, permitindo que os idosos se exercitem de forma confortável.

É importante ressaltar que a hidroginástica para todas as idades deve ser acompanhada por profissionais qualificados, como professores de educação física especializados em atividades aquáticas. Eles poderão adaptar os exercícios de acordo com as necessidades e capacidades individuais, garantindo uma prática segura e eficiente.

Em resumo, a hidroginástica é uma atividade física completa e adequada para pessoas de todas as idades. Ela oferece benefícios como fortalecimento muscular, melhoria da flexibilidade, controle do peso, alívio do estresse e redução do risco de lesões.

Portanto, se você está em busca de uma forma divertida e saudável de se exercitar, considere a hidroginástica como uma opção viável.

Carlos Candiota
Cref2/RS: 16180-G
Professor e Treinador de Natação

Esporte

Parajac 2026 começa com 64 atletas nos Jogos Paradesportivos de Canoas e terá novas etapas em outubro e novembro

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A primeira etapa do Parajac 2026, os Jogos Paradesportivos de Canoas, reuniu 64 atletas de oito entidades no sábado, 22, no Centro de Esporte e Lazer Estação Cidadania. Promovida pela Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, a competição contou com disputas de judô e atletismo.

No judô, participaram atletas com deficiência intelectual e visual. Já no atletismo, as provas incluíram 100 e 60 metros, arremesso de peso e salto em distância, com participação de atletas com deficiência física e intelectual.

Ao término das disputas, todos os participantes receberam medalhas, como forma de reconhecimento pela participação na competição.

A primeira etapa contou com representantes do Grêmio Náutico União, Associação Pestalozzi, Instituto Beija-Flor, Projeto Sexto Sentido, Sesc, ACERGS e Talentos do Esporte/Movimenta Canoas.

Para o secretário municipal de Esporte e Lazer, Luciano de Oliveira, o Parajac amplia as oportunidades de participação esportiva e contribui para a inclusão e a descoberta de novos talentos.

“O Parajac de Canoas é uma competição voltada para pessoas com deficiência, promovendo a inclusão, participação social e desenvolvimento através do esporte. O Parajac busca oferecer a atletas com deficiência a oportunidade de competir em diferentes modalidades. Além da prática esportiva, a competição serve também para a revelação de novos talentos”, destaca.

Moradora do bairro Harmonia, a técnica em segurança no trabalho Denise Rosa, 45 anos, acompanhou de perto a participação do filho João, 12 anos, nas disputas de judô. O menino, que tem autismo, participa das oficinas de judô do projeto Talentos do Esporte às terças e quintas-feiras.
Para Denise, a participação no projeto representou uma transformação na vida do filho.

“Há seis anos meu filho era uma criança não verbal, que chupava bico. Desde que começou no judô se desenvolveu muito. Hoje ele conta de 0 a 10 em japonês, assimila comandos para se autorregular. O esporte mudou muito a vida dele. O judô traz para o autista organização, ensina a criança a se autorregular nos momentos de desorganização e auxilia muito as mães atípicas”, conta.

Próximas etapas

O Parajac 2026 terá continuidade nos meses de outubro e novembro. No dia 17 de outubro, serão realizadas as competições de natação paralímpica, tênis de mesa paralímpico, futsal DI e bocha paralímpica. Já no dia 7 de novembro, serão disputadas as modalidades de futebol para cegos e badminton paralímpico.

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Esporte

Canoense de 15 anos conquista título do MFC 6 por finalização no primeiro round

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O lutador Juliano Gavião, de 15 anos, conquistou o título do MFC 6, evento de MMA, após finalizar o adversário ainda no primeiro round. Morador do bairro Mathias Velho, em Canoas, o atleta venceu a disputa utilizando ground and pound e, na sequência, um mata-leão.

Juliano entrou no combate buscando levar a luta para o chão. Durante a disputa, conseguiu controlar o adversário e aplicou golpes no ground and pound. Na tentativa de sair da posição, o oponente cedeu as costas.

O atleta aproveitou a oportunidade e encaixou o mata-leão, encerrando o combate por finalização no primeiro round.

Aos 15 anos, Juliano tem o jiu-jitsu como uma de suas principais bases e também treina MMA. Ele representa a Sombra Team MMA e a Guigo Jiu-Jitsu Canoas.

O treinamento é acompanhado pelo pai, Nilton Gavião, que também é lutador profissional de MMA. A preparação envolve técnicas de luta agarrada e trocação para as competições de MMA.

Com a vitória no MFC 6, Juliano soma mais um resultado à trajetória esportiva iniciada ainda na adolescência. O atleta, que é morador de Canoas, segue participando de competições de jiu-jitsu e MMA.

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Esporte

2ª Corrida do 15º BPM terá percursos de 3 km, 5 km e 10 km em Canoas

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2ª Corrida do 15º Batalhão de Polícia Militar (15º BPM) será realizada no sábado, dia 22 de agosto, em Canoas. A concentração dos participantes está prevista para as 15h, com largada às 16h, na sede do batalhão, localizada na Avenida Santos Ferreira, nº 4321.

A programação terá provas de 3 km, 5 km e 10 km, além da Corrida Kids, destinada às crianças e realizada dentro do quartel.

Os percursos de 3 km e 5 km passarão pela Avenida Santos Ferreira e pela Avenida Dr. Severo da Silva. Já o trajeto de 10 km também incluirá a Rua Dr. Iran Maciel, Rua Açucena e Rua Aurora.

No local, também estão previstas atividades como apresentações da Banda da Brigada Militar e de DJ, além de food trucks, chimarródromo, brinquedos para crianças e espaços de exposição.

Inscrições aqui: https://www.corrida15bpm.com.br/

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