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14/04/2026
 

Esporte

Hidroginástica para TODAS as idades (por Carlos Candiota)

Redação

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Hidroginástica para TODAS as idades (por Carlos Candiota)

Hidroginástica para TODAS as idades

(por Carlos Candiota)

A hidroginástica é uma atividade física realizada na água, que oferece diversos benefícios para pessoas de todas as idades. Com uma intensidade menor do que outros exercícios aquáticos, como a natação, a hidroginástica é uma opção segura e eficaz para melhorar a saúde e o condicionamento físico.

Para as crianças, a hidroginástica pode ser uma forma divertida de se exercitar. Além de ajudar a desenvolver habilidades motoras, ela contribui para o fortalecimento muscular, melhora a coordenação e estimula a socialização com outras crianças.

Na adolescência, a hidroginástica pode ser uma alternativa para quem não gosta de esportes mais competitivos. Ela promove o fortalecimento muscular, melhora a resistência cardiovascular e ajuda a manter um peso saudável. Além disso, a água proporciona um ambiente de baixo impacto, reduzindo o risco de lesões.

Para os adultos, a hidroginástica é uma ótima opção para manter a forma física, melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse. A água oferece resistência natural, o que aumenta o trabalho muscular sem sobrecarregar as articulações. Além disso, a hidroginástica pode ajudar no controle do peso, na melhoria da postura e no fortalecimento do sistema cardiovascular.

Na terceira idade, a hidroginástica é especialmente benéfica. Ela ajuda a melhorar a mobilidade das articulações, fortalece os músculos, reduz o risco de quedas e alivia dores causadas por condições como artrite e osteoporose. A água proporciona um ambiente seguro e de baixo impacto, permitindo que os idosos se exercitem de forma confortável.

É importante ressaltar que a hidroginástica para todas as idades deve ser acompanhada por profissionais qualificados, como professores de educação física especializados em atividades aquáticas. Eles poderão adaptar os exercícios de acordo com as necessidades e capacidades individuais, garantindo uma prática segura e eficiente.

Em resumo, a hidroginástica é uma atividade física completa e adequada para pessoas de todas as idades. Ela oferece benefícios como fortalecimento muscular, melhoria da flexibilidade, controle do peso, alívio do estresse e redução do risco de lesões.

Portanto, se você está em busca de uma forma divertida e saudável de se exercitar, considere a hidroginástica como uma opção viável.

Carlos Candiota
Cref2/RS: 16180-G
Professor e Treinador de Natação

Esporte

Projeto Primeiro Saque celebra 11 anos com evento esportivo e cultural em Esteio

Redação

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O Projeto Primeiro Saque comemorou, no último sábado, 11, seus 11 anos de atuação com um evento realizado no Núcleo Petrobras Novo Esteio, em Esteio. A programação teve início às 9h e reuniu atividades abertas à comunidade, como aulas de dança, futebol, tênis e apresentação com roda de capoeira.

Criado em abril de 2015, o projeto social atende crianças em situação de vulnerabilidade na Região Metropolitana e já beneficiou mais de mil participantes ao longo de sua trajetória.

Idealizador da iniciativa, o coordenador Matheus Triska destacou o significado da data e a mobilização coletiva que sustenta o projeto.

“O Primeiro Saque é a concretização do meu propósito de vida. Olhando para trás e percebendo como o projeto está hoje, pode-se dizer que estes 11 anos são um milagre concretizado por centenas, talvez milhares de mãos que fazem com que ele seja possível.”

Além do trabalho desenvolvido por profissionais e voluntários, Triska ressaltou a importância das parcerias para a continuidade das atividades.

“O apoio de nossos patrocinadores é fundamental para mantermos nossas atividades em funcionamento, com profissionais qualificados e uma estrutura adequada para a realização das oficinas. Temos como missão gerar uma onda do bem e promover transformação social por meio de atividades esportivas, pedagógicas e culturais. Contar com patrocinadores possibilita que esse trabalho tenha continuidade e alcance cada vez mais crianças e jovens.”

A coordenadora Michele Jubin também destacou o crescimento do projeto, especialmente após a expansão das atividades em 2025 com a inauguração de núcleos patrocinados pela Petrobras.

“O projeto, para mim, representa a capacidade de sonhar, sonhos de todos os tamanhos que se renovam diariamente. E, nesses 11 anos, ter hoje mais de 30 pessoas envolvidas diretamente nesse trabalho emociona e dá a esperança de que podemos, sim, fazer muito pela transformação social para todos.”

O Projeto Primeiro Saque oferece atividades no turno inverso ao escolar, com foco em esporte, cultura e educação. Entre as modalidades estão tênis, futebol, capoeira, judô, natação e vôlei, além de oficinas de dança, sustentabilidade, autoconhecimento e reforço escolar.

A equipe é formada por profissionais de diferentes áreas, incluindo psicólogos, pedagogos, assistentes sociais, educadores físicos e profissionais da educação básica, garantindo acompanhamento multidisciplinar às crianças atendidas.

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Esporte

Circuito Correndo por Canoas abre inscrições para primeira etapa; saiba como participar

Redação

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As inscrições para o Circuito Correndo por Canoas foram abertas na sexta-feira, 9. A iniciativa é promovida pela Secretaria de Esporte e Lazer (SMEL) em parceria com o grupo Corre Canoas e tem como foco incentivar a prática da corrida de rua no município.

A primeira etapa ocorre no dia 19 de abril, na Estação Cidadania, localizada na Avenida Rio Grande do Sul, 3320, no bairro Mathias Velho. A programação prevê concentração a partir das 7h, entrega de camisetas entre 7h e 7h30 e largada às 8h. As inscrições são ilimitadas, mas apenas os 500 primeiros inscritos terão direito à camiseta.

O evento não contará com cronometragem oficial e terá caráter participativo, com foco na experiência esportiva. A proposta é incentivar a participação de iniciantes, famílias e praticantes de diferentes níveis.

O circuito será composto por cinco etapas, distribuídas em diferentes regiões da cidade. A organização busca ampliar o acesso a atividades esportivas, estimular hábitos saudáveis e incentivar o uso dos espaços públicos por meio do esporte.

Os interessados podem se inscrever por meio do formulário online: Clique aqui

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Esporte

Circuito Estadual de Skate inicia quatro etapas em abril pelo Rio Grande do Sul

Redação

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Foto: Gustavo Roberto/Divulgação OT

O Circuito Estadual de Skate terá suas quatro primeiras etapas realizadas em abril, reunindo crianças e adolescentes de 7 a 18 anos em sessões de treinamento itinerantes, os chamados “camps”. O projeto, do programa Esporte e Lazer em Movimento, conta com investimento de R$ 2,5 milhões do governo do Estado, via Secretaria do Esporte e Lazer (SEL), e tem o apoio do ídolo da modalidade, Sandro Dias, o Mineirinho.

As datas e localidades das etapas de abril são:

10 a 12/04 – Montenegro, no Parque Centenário, Rua Ibia, 31;
17 a 19/04 – Canela, no Parque do Lago;
24 a 26/04 – Capão da Canoa na Praça Marcelo Siqueira, Rua General Osório, e Xangri-lá, no Skate Park, Avenida Paraguassu, 1334 (etapas simultâneas).

Cada etapa oferece 80 vagas gratuitas, com inscrições abertas no site do Circuito até um dia antes do início. O projeto prevê participação inclusiva, acolhendo as necessidades específicas de cada participante e incentivando a presença de meninas e pessoas com deficiência.

Além das sessões de treino, os eventos incluem atividades de alongamento, técnicas de respiração, iniciação ao skate, oficinas de stencil e skate de dedo, roda de sentimentos e bate-papo integrativo entre monitores e alunos.

O Circuito, que começou com o lançamento em Portão, em 28 de março, percorrerá 20 cidades ao longo de 2026, com etapas em cidades como Balneário Pinhal, Tramandaí, Lajeado, Pelotas, Porto Alegre e Novo Hamburgo, encerrando com um torneio amistoso na Orla do Guaíba, em Porto Alegre.

O projeto busca valorizar os espaços públicos, promover a diversidade e consolidar o skate como ferramenta de esporte, lazer e inclusão social no Rio Grande do Sul.

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