{"id":33644,"date":"2025-01-30T15:42:53","date_gmt":"2025-01-30T18:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/?p=33644"},"modified":"2025-01-30T15:43:56","modified_gmt":"2025-01-30T18:43:56","slug":"janeiro-branco-mes-traz-reflexao-sobre-a-importancia-da-saude-mental-exercicios-podem-ajudar-e-prevenir-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/index.php\/2025\/01\/30\/janeiro-branco-mes-traz-reflexao-sobre-a-importancia-da-saude-mental-exercicios-podem-ajudar-e-prevenir-depressao\/","title":{"rendered":"JANEIRO BRANCO: M\u00eas traz reflex\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental; exerc\u00edcios podem ajudar e prevenir depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Janeiro Branco \u00e9 uma campanha nacional dedicada \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e emocional. Inspirada por movimentos como o Outubro Rosa e o Novembro Azul, a iniciativa foi criada em 2014 pelo psic\u00f3logo mineiro Leonardo Abrah\u00e3o. Seu objetivo \u00e9 sensibilizar a popula\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia do bem-estar psicol\u00f3gico e estimular a busca por cuidados especializados quando necess\u00e1rios.<\/p>\n

O primeiro m\u00eas do ano \u00e9 simbolicamente associado a recome\u00e7os, reflex\u00f5es e novos projetos. A escolha do nome \u201cJaneiro Branco\u201d remete \u00e0 ideia de uma \u201cfolha em branco\u201d, incentivando as pessoas a reescreverem suas hist\u00f3rias e priorizarem a sa\u00fade mental. Segundo o criador da campanha, \u201co m\u00eas \u00e9 um convite para que cada pessoa reflita sobre suas emo\u00e7\u00f5es e relacione-se melhor consigo mesma\u201d.<\/p>\n

Atividades f\u00edsicas ajudam a combater depress\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

O Centro de Medicina Preventiva do Hospital Israelita Albert Einstein divulgou uma pesquisa que revelou que mesmo n\u00edveis baixos de atividade f\u00edsica melhoram sintomas depressivos. Foram analisados dados de mais de 58.000 brasileiros adultos, com idade m\u00e9dia de 42 anos, que s\u00e3o atendidos no centro ao longo de 14 anos.<\/p>\n

O estudo mostrou que os pacientes com preval\u00eancia de quadros de\u00a0depress\u00e3o<\/a>\u00a0eram mais jovens, sedent\u00e1rios e j\u00e1 possu\u00edam maior \u00edndice de massa corporal. Al\u00e9m disso, essas pessoas que passavam mais tempo sentadas tanto na semana como no fim de semana tiveram maior presen\u00e7a de comorbidades como diabetes e hipertens\u00e3o.<\/p>\n

Aula de hidrogin\u00e1stica<\/strong><\/h4>\n
\"Vera

Vera Ale e Elsi Alves<\/p><\/div>\n

Pensando nisso, a reportagem de O Timoneiro foi acompanhar uma aula de hidrogin\u00e1stica no Sesc Canoas, com cerca de trinta idosos. A atividade, que conta com m\u00fasica para dan\u00e7ar dentro da piscina foi o que uniu Elsi Alves e Vera Ales, ambas de 67 anos. Elsi contou que logo antes da pandemia come\u00e7ou a atividade para combater a depress\u00e3o e agora est\u00e1 feliz novamente. J\u00e1 Vera teve uma fratura na coluna.<\/p>\n

\u201cA qualidade de vida mudou 100%, agora consigo dormir melhor, al\u00e9m de fazer novos amigos\u201d, destacou.<\/p><\/blockquote>\n

A professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Fernanda Maurente Machado, especialista em sa\u00fade mental coletiva, destacou que muitos dos alunos chegam ao Sesc debilitados mentalmente.<\/p>\n

\"professora

professora de Educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Fernanda Maurente Machado<\/p><\/div>\n

\u201cA gente nota uma melhora no quadro de muitos alunos com crise de ansiedade e depress\u00e3o. Quando eles v\u00eam fazer o exerc\u00edcio tamb\u00e9m est\u00e3o trabalhando a parte da socializa\u00e7\u00e3o\u201d, explicou.<\/p><\/blockquote>\n

Psicologia <\/strong><\/h4>\n

A colunista de Psicologia do jornal O Timoneiro, Marianna Rodrigues, enfatizou que a import\u00e2ncia das atividades esportivas podem ser uma boa estrat\u00e9gia tamb\u00e9m para a regula\u00e7\u00e3o de humor.<\/p>\n

\u201cOs esportes podem favorecer a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a serotonina e dopamina, que est\u00e3o diretamente associados com a felicidade e a sensa\u00e7\u00e3o de prazer\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

Al\u00e9m disso, a psic\u00f3loga explica que, para al\u00e9m destes benef\u00edcios do corpo, a mudan\u00e7a de ambiente tamb\u00e9m deve ser observada em casos de depress\u00e3o.<\/p>\n

\u201cIr at\u00e9 um lugar, interagir com pessoas e despertar uma realidade diferente daquela adoecedora que as pessoas podem estar passando\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

Outras a\u00e7\u00f5es que podem ajudar:<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • Pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica;<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Ajuda m\u00e9dica;<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Apoio emocional;<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Cuidar de si;<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Evitar o isolamento<\/li>\n<\/ul>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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