{"id":24362,"date":"2023-05-09T17:28:54","date_gmt":"2023-05-09T20:28:54","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/?p=24362"},"modified":"2023-05-09T17:58:37","modified_gmt":"2023-05-09T20:58:37","slug":"natacao-no-inverno-por-carlos-candiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/index.php\/2023\/05\/09\/natacao-no-inverno-por-carlos-candiota\/","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o no inverno (por Carlos Candiota)"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Nata\u00e7\u00e3o no inverno<\/strong><\/h1>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-24367 alignleft\" src=\"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/movimento-e-saude.png\" alt=\"\" width=\"100\" height=\"102\" srcset=\"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/movimento-e-saude.png 359w, https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/movimento-e-saude-295x300.png 295w\" sizes=\"(max-width: 100px) 100vw, 100px\" \/><\/h4>\n<p>Nadar no inverno pode ser uma experi\u00eancia muito agrad\u00e1vel e saud\u00e1vel, mas \u00e9 importante tomar algumas precau\u00e7\u00f5es para evitar problemas de sa\u00fade. Aqui est\u00e3o algumas dicas para ajud\u00e1-lo a aproveitar a nata\u00e7\u00e3o no inverno:<\/p>\n<p>1. Vista-se adequadamente: Use roupas adequadas para o clima frio e considere usar uma touca e protetor de ouvidos para evitar o resfriamento da cabe\u00e7a e das orelhas. Al\u00e9m disso use roupas quentes e secas ap\u00f3s sair da piscina.<\/p>\n<p>2. Fa\u00e7a um aquecimento adequado: Fa\u00e7a um aquecimento adequado antes de entrar na \u00e1gua para evitar les\u00f5es musculares e articulares. Isso pode incluir alguns minutos de exerc\u00edcios de alongamento e movimentos leves antes de entrar na piscina.<\/p>\n<p>3. Hidrate-se: Mesmo que n\u00e3o esteja com sede, \u00e9 importante manter-se hidratado durante a nata\u00e7\u00e3o no inverno. Beba bastante \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s a atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>4. Escolha a piscina certa: Escolha uma piscina que tenha uma temperatura adequada para nata\u00e7\u00e3o no inverno.<\/p>\n<p>5. Monitore seus limites: Lembre-se de monitorar seus limites durante a nata\u00e7\u00e3o no inverno.<\/p>\n<p>Lembre-se que a nata\u00e7\u00e3o no inverno pode ser uma atividade muito saud\u00e1vel e revigorante, mas \u00e9 importante tomar precau\u00e7\u00f5es para evitar problemas de sa\u00fade. Se tiver alguma d\u00favida ou preocupa\u00e7\u00e3o, consulte um m\u00e9dico antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica intensa.<\/p>\n<h6>Carlos Candiota &#8211; Professor e Treinador de Nata\u00e7\u00e3o<br \/>\nCref2\/RS: 16180-G<\/h6>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-24368\" src=\"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/geracao.png\" alt=\"\" width=\"679\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/geracao.png 710w, https:\/\/jornaltimoneiro.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/geracao-300x79.png 300w\" sizes=\"(max-width: 679px) 100vw, 679px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nata\u00e7\u00e3o no inverno Nadar no inverno pode ser uma experi\u00eancia muito agrad\u00e1vel e saud\u00e1vel, mas \u00e9 importante tomar algumas precau\u00e7\u00f5es para evitar problemas de sa\u00fade. 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